Хореография для взрослых и молодежи

Наверное, каждая девушка или женщина мечтала представить себя прекрасной балериной в пачке и пуантах, грациозно исполняющей танцевальные па. Конечно же, стать профессиональной танцовщицей, начав заниматься в 30 лет, вряд ли уже получиться. А стать обладательницей стройной фигуры, грациозной осанки, привести мышцы в тонус, дать им красивый рельеф, а также получить массу положительных эмоций -классическая хореография вам обязательно поможет. Эти занятия подходят для людей любого возраста.

Урок хореографии включает в себя :

- Партерную гимнастику

Речь идет об упражнениях, которые выполняются лежа на полу. Они включают в себя элементы растяжки и готовят тело к восприятию балетного урока. Разрабатываются основные мышцы ног, голеностоп, тазобедренный сустав, укрепляется пресс, косые мышцы живота, мышцы спины и ягодиц. Данная методика дает потрясающий результат по коррекции фигуры, а также тело становится гибким и послушным.

-Упражнения у станка

В этот момент начинается формирование осанки, устойчивости голеностопа и правильной подтяжки мышц корпуса. Через несколько таких занятий вы научитесь держать спину и освоите основные элементы классического урока, а затем вы будете разучивать более сложные комбинации. К базовым упражнениям присоединятся движения рук, наклоны и прогибы корпуса, растяжка у станка. Эти упражнения подтягивают фигуру, делают силуэт более изящным, делают суставы подвижными, а ваше движение изящным и грациозным.

-Танцевальные комбинации на середине зала

Наконец, следующий этап освоения балетной хореографии включает в себя танцевальные комбинации и композиции на середине зала. В занятиях даже любительским балетом предела совершенству просто нет. Вы сможете постоянно разучивать новые, более сложные композиции. Танец - это прекрасное средство выражения эмоций, переживаний, мыслей. Поэтому балет не только тренирует ваше тело, но и помогает развивать в себе творческую составляющую, а также приобрести уверенность в себе.

Корректирующая хореография для исполнителей спортивных бальных танцев

Даже весьма профессиональные танцоры нуждаются в коррекции. Ведь нет предела совершенству! Специально для исполнителей спортивных бальных танцев разработана программа с учетом специфики жанра:

• Партерная гимнастика (укрепление мышц верхнего и нижнего пресса, косых мыщц живота, ягодичных мышц, всех мышц спины, разработка голеностопного сустава, подъема стопы, развитие икроножных и мышц внутренней поверхности бедра, "ахиллесовых" сухожилий. Вырабатывается устойчивость, мягкость и эластичность стопы, сила ног, скорость танцевания.
• Адаптированный экзерсис классической хореографии у "станка" для исполнителей спортивно-бальных танцев. Выработка точности координации движений, чистота линий тела, постановка корпуса, баланса, эластичность опорно-двигательного аппарата, сила и скорость.
• Основы джаз-модерн хореографии для латиноамериканской программы, разработка изолированной подвижности различных частей тела, совмещение работы различных танцевальных центров, приобретение пластичности, скорости, насыщенности движения.
• Корректирующая гимнастика (коррекция фигуры, подкачка и «подсушка» различных мышечных групп, борьба с лишним весом)
• Укрепление мышечного корсета, пластика и статистика позвоночника.
• Постановка рук
• Разработка колен и стоп (постановка коленного сустава, растяжка и укрепление голеностопа и стопы, эластичность и формирование танцевального подъема)
• Постановка баланса (устойчивость, равновесие, сила)
• Растяжка (поперечный и продольные шпагаты, батманы, ронды, девлопе, поднятие и задержка ноги выше 90 градусов)
• Прыжки (развитие прыгучести, легкости и выносливости)
• Вращения (техника и отработка всех различных танцевальных вращений)
• Сила ног (укрепление икроножных, бедренных, ягодичных мышц, формирование мышечного рельефа, устойчивости, выносливости и скорости танцевания)
• Энергетика танца (правильное распределение и направленность энергии при исполнении танца)

Боди-балет

За основу данной дисциплины взята классическая хореография (см. выше), но основной упор делается на проработку проблемных зон.

Положительные воздействия боди-балета на организм в целом:

• исправляется искривление позвоночника, так как упражнения вытягивают его и закачивают мышечный корсет;
• выводятся соли и шлаки из суставов;
• укрепляется кровеносная система, усиливается обмен веществ;
• в работе задействованы все группы мышц, что заметно подтягивает все тело и помогает в борьбе с целлюлитом;
• растяжка снижает стресс и повышает эмоциональное самочувствие;
• развивается координация и вестибулярный аппарат.

Занятие по боди-балету, также как и урок по классической хореографии, включает в себя :

- Партерную гимнастику

Речь идет об упражнениях, которые выполняются лежа на полу. Они включают в себя элементы растяжки и готовят тело к восприятию балетного урока. Разрабатываются основные мышцы ног, голеностоп, тазобедренный сустав, укрепляется пресс, косые мышцы живота, мышцы спины и ягодиц. Данная методика дает потрясающий результат по коррекции фигуры, а также тело становится гибким и послушным.

-Упражнения у станка

В этот момент начинается формирование осанки, устойчивости голеностопа и правильной подтяжки мышц корпуса. Через несколько таких занятий вы научитесь держать спину и освоите основные элементы классического урока, а затем вы будете разучивать более сложные комбинации. К базовым упражнениям присоединятся движения рук, наклоны и прогибы корпуса, растяжка у станка. Эти упражнения подтягивают фигуру, делают силуэт более изящным, делают суставы подвижными, а ваше движение изящным и грациозным.